우리는 왜 자존감을 가지는 것이 중요한가요?

자존감을 가지는 것은 우리가 긍정적인 인생 경험을 즐기는 데 필수적입니다. 또한 자존감이 높을수록 우리는 건강한 관계를 형성하고 성취할 가능성이 높아집니다. 자존감이란 무엇이며 자존감이 부족한 경우의 문제점과 자존감을 키우는 방법에 대해 알아보겠습니다.

자존감이란 무엇인가?

자존감은 자신에 대한 전반적인 개인적 평가와 인식을 말합니다. 그것은 그들의 본질적인 가치와 가치에 대한 존재자의 믿음이고, 그것은 그들의 감정, 행동, 그리고 선택에 영향을 미칠 수 있습니다. 자존감은 시간이 지남에 따라 발달하고 육아, 인생의 손짓, 사회적 관계, 그리고 특정한 성취를 포함한 다양한 요소들에 의해 말해질 수 있습니다. 자존감을 높게 평가하는 사람은 일반적으로 자신과 자신의 능력에 대해 긍정적인 견해를 가지고 있는 반면 자존감을 낮게 평가하는 사람은 자기 불신과 부정적인 자기 대화로 어려움을 겪을 수 있습니다. 건강한 자존감은 내적이고 감정적인 행복을 위해 필수적입니다. 그것은 긍정적인 관계, 더 나은 의사결정, 그리고 개인의 특별한 성취감에 기여할 수 있습니다. 반대로 낮은 자존감은 불안, 우울, 그리고 사회적 고립과 같은 유사한 부정적인 결과를 초래할 수 있습니다. 자존감을 구축하고 유지하는 것은 긍정적인 자아상을 개발, 달성 가능한 목표를 설정하고, 자기관리를 실천하는 것도 포함합니다. 그것은 또한 부정적인 어조의 대화를 하고 도전하며 필요할 때 다른 사람들로부터 지지를 구하는 것을 포함합니다. 상담과 치료는 또한 자존감을 향상하는 데 도움이 될 수 있습니다.

자존감이 부족한 경우의 문제점

낮은 자존감라고도 불리는 자존감의 부족은 개인에게 다양한 문제를 일으킬 수 있습니다. 그것은 그들의 연결과 전반적인 삶의 질뿐만 아니라 그들의 내적, 정서적 행복에도 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 자존감이 낮은 사람들은 종종 부정적인 자기 대화, 자기 불신, 그리고 그들의 능력에 대한 자신감 부족으로 어려움을 겪습니다. 그들은 함정에 빠지거나 새로운 효과를 시도하는 것을 피하고, 다른 사람들과 자신을 불리하게 비교하는 경향이 있을 수 있습니다. 낮은 자존감은 또한 불안, 우울, 그리고 가치 없는 열정과 비슷한 부정적인 감정으로 이어질 수 있습니다. 그것은 개인들이 그들의 특정하고 직업적인 삶에서 건강한 연결을 형성하거나 그들의 요구와 경계를 주장하는 것을 섬세하게 만들 수 있습니다. 어떤 경우에는 낮은 자존감이 약물 남용이나 자해와 같은 유사한 파괴적인 행동을 일으킬 수도 있습니다. 좋은 소식은 낮은 자존감이 치료, 자기 성찰, 긍정적인 혼잣말, 그리고 긍정적인 지원 관계 구축 등 다양한 방법을 통해 더 나아질 수 있다는 것입니다. 자기 관리와 개인의 성장에 초점을 맞춤으로써 자존감이 낮은 개인들은 보다 긍정적이고 자신감 있는 자아감을 기를 수 있습니다.

자존감을 키우는 방법

자존감을 키우는 것은 자기반성, 연습 및 관용이 필요한 과정입니다. 그리고 나서 여러분이 자존감을 높히는데 도울 수 있는 몇 가지 전략들이 있습니다. 먼저 자기 연민을 실천하십시오. 자기 연민은 친절, 이해, 수용으로 자신을 대하는 것과 관련이 있습니다. 실수를 하고 도전에 직면하는 것이 삶의 자연스러운 부분임을 인식하고 공감과 지원으로 자신에게 응답하십시오. 그리고 당신의 장점을 확인하며 당신의 긍정적인 자질과 기술에 집중하십시오. 자신이 자랑스러워하는 성취, 재능 및 특성의 목록을 만들고 정기적으로 참조하십시오. 달성 가능한 목표 설정하고 달성하면 자신감과 성취감을 키울 수 있습니다. 당신의 가치와 관심사에 부합하는 작고 현실적인 목표부터 시작하십시오. 신체 건강을 관리하면 정신적, 정서적 웰빙을 향상시킬 수 있습니다. 충분한 수면을 취하고, 건강한 식단을 섭취하고, 규칙적인 신체 활동을 하십시오. 긍정적인 혼잣말 연습하여 자신에게 하는 메시지에 주의를 기울이고 부정적인 혼잣말을 긍정적인 확언으로 바꾸십시오. 자신의 장점과 성취에 집중하고 자신이 합당하고 사랑과 존경을 받을 자격이 있음을 스스로에게 상기시키십시오. 지지하는 사람들과 주변을 둘러싸십시오. 당신을 지지하고 격려하는 사람들과의 관계를 찾으며, 당신을 비판하거나 실망시키는 사람들과 시간을 제한하십시오. 자신에 대해 가지고 있는 부정적인 믿음을 확인하고 도전하십시오. 이러한 믿음을 뒷받침하는 증거가 있는지 스스로에게 물어보고 대안적이고 보다 긍정적인 관점을 고려하십시오. 자존감을 키우는 데는 시간과 노력이 필요하지만 꾸준한 연습을 통해 보다 긍정적이고 자신감 있는 자아를 키울 수 있습니다. 자존감은 고정된 것이 아니며 항상 향상될 수 있음을 기억하십시오.