우리가 미루는 이유 : 행동 심리학의 통찰력

행동 심리학의 통찰력에 따르면, 우리는 장기적인 이익보다 즉각적인 보상을 중요시하는 경향이 있고, 명확한 목표와 동기가 부족하며, 실패나 성공을 두려워하고, 감정과 충동을 관리하는 데 어려움을 겪는 경향이 있기 때문에 미루는 행동을 하게 됩니다. 미루는 행동의 심리학과 미루는 습관에 영향을 미치는 일반적인 트리거 및 요인, 그리고 행동 심리학에 기반한 미루기 극복 전략에 대해 알아보겠습니다.

미루는 행동의 심리학

미루는 것은 종종 그렇게 하는 것이 부정적인 결과를 초래할 것이라는 것을 알면서도 일을 미루거나 미루는 경향입니다. 그것은 많은 사람들에게 어느 정도 영향을 미치는 흔한 몸짓이며, 스트레스와 불안의 중요한 원인이 될 수 있습니다. 행동 심리학의 탐구는 형편없는 시간 운영, 도발의 부족, 그리고 장기적인 가식보다 단기적인 가격을 우선시하는 경향을 포함하여 지연에 기여하는 몇 가지 기본적인 요소들을 연결시켰습니다. 미루는 것은 또한 실패나 완벽주의에 대한 두려움에 의해 주도될 수 있으며, 이것은 개인들이 행동을 취하거나 일을 완료하는 것을 피하게 할 수 있습니다. 지연을 억제하기 위한 효과적인 전략은 종종 더 나은 시간 운영 기회를 개발하고, 도발을 추가하며, 제스처에 기여할 수 있는 근본적인 감정적 요인을 해결하는 것을 포함합니다.

미루는 습관에 영향을 미치는 일반적인 트리거 및 요인

미루는 것은 다양한 계기와 요인에 의해 말해질 수 있는 복잡한 몸짓입니다. 한 가지 일반적인 탐지기는 작업을 초대하거나 어렵게 인식하여 회피 및 구금으로 이어지는 것입니다. 또한 완벽주의 성향을 가진 개인들은 그들의 높은 규범에 맞는 일을 완성하기에 적합하지 않다는 두려움 때문에 꾸물거릴 수 있습니다. 개인들이 일의 우선순위를 정하기 위해 고군분투하고 유창하게 유혹될 수 있기 때문에, 열악한 시간 운영과 명확한 가식이나 선례의 부족은 또한 지연의 원인이 될 수 있습니다. 소음, 방해, 그리고 어수선함과 유사한 환경적 요인들은 또한 일에 집중하고 머무르는 것을 섬세하게 만들 수 있기 때문에 미루는 습관에 영향을 미칠 수 있습니다. 개인들이 불편한 감정이나 상황을 피하기 위해 미루는 것을 관리 수단으로 사용할 수 있기 때문에 미루는 것은 불안이나 우울증과 유사한 감정적 요인과 연관될 수 있습니다. 또한, 책임감이나 사회적 압력의 부족은 개인들이 임무와 구금 행동을 미루는 것을 더 쉽게 만들 수 있습니다. 전반적으로, 미루는 습관에 기여할 수 있는 수많은 트리거와 요인이 있으며, 이러한 근본적인 문제를 연관시키고 해결하는 것이 이 제스처를 엎드리게 하는 데 결정적일 수 있습니다. 작업을 더 낮고 관리하기 쉬운 방식으로 나누고, 명확한 가식과 마감일을 설정하고, 다른 사람들로부터 지원을 구하는 것과 유사한 전략은 개인이 지연을 극복하고 생산성을 향상하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

행동 심리학에 기반한 미루기 극복 전략

미루는 것을 억제하는 효과적인 전략 중 하나는 "지속 의도"라고 합니다 이 전략은 특정 행동을 미리 계획하는 것이 사람들이 미루는 경향을 극복하는 데 도움을 줄 수 있다는 생각에 근거합니다. 이 전략을 사용하기 위해서는 개인이 무엇을 할 것인지, 언제 할 것인지, 어디서 할 것인지에 대한 계획을 세워야 합니다. 이를 통해 초대 작업을 더 낮고 관리 가능한 방식으로 세분화할 수 있는 구체적인 로드맵을 만들 수 있습니다. 또한 작업을 완료하기 위한 특정 시간과 로케일을 설정함으로써 개인은 방해를 피하고 시작을 쉽게 할 수 있습니다. 이 전략은 지속적인 의도가 도발을 증가시키고 지연을 줄이며 가식에 대한 후속 조치를 개선하는 데 도움이 될 수 있다고 설정한 탐사에 의해 지지되었습니다.